睡前喝红茶影响睡眠吗

2023-10-08 14:06 分类：绿茶阅读：1132

　
【喝红茶的好处】红茶经过氧化、发酵制成，富含茶红素、氨基酸等物质，适量饮用能改善睡眠质量

【睡前喝红茶的注意事项】适量饮用红茶能促进睡眠，但禁止大量饮用浓茶；晚上喝茶要控制在清淡用量，以免影响睡眠质量

【茶汤中的咖啡碱】红茶中的咖啡碱能与茶多酚

氧化后的产物——茶黄素络合成大分子化合物，缓慢释放，不会立即影响睡眠

【红茶中的芳香物质】红茶中的芳香物质比绿茶多近一倍，对于舒缓助眠有重要作用

【个体对茶中物质的敏感程度】喝茶对个体睡眠质量的影响要看个体自身对茶的具体反应，经常喝茶的人长期摄入咖啡碱，可以在一定阶段和程度上增加身体的耐受性

【总结】适量饮用红茶能促进睡眠，但要注意时间和浓度，晚上喝茶尽量清淡，以免影响睡眠质量。每个人的体质和敏感程度不同，具体效果还需因人而异。

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